Полтора часа досыпа по выходным связали с меньшим риском гипертонии

В субботу будильник молчит, и вместо привычных семи часов сна набегает почти девять. Сначала облегчение, потом смутная вина: вдруг сбитый режим аукнется в понедельник. Свежий доклад с европейского кардиологического конгресса связывает умеренный пересып с меньшими шансами на гипертонию, а сильный с большими. Другие работы подтверждают это не все, и расходятся они, похоже, из-за того, чем мерили сон.

С полутора часами досыпа гипертония встречалась реже

Работу представила Ли На Вон из Корейского университета на конгрессе Европейского кардиологического общества в Мюнхене. Команда разобрала данные национального опроса о здоровье южнокорейцев почти за семь лет, и сведения о сне и давлении нашлись у 41 тысячи взрослых.

У тех, кто по выходным спал в среднем на полтора часа дольше, чем в будни, шансы на гипертонию оказались почти на десятую часть ниже. У людей, которые мало двигаются в течение недели, связь была чуть заметнее. «Недосып создаёт для организма дополнительную нагрузку и заставляет сердце и сосуды работать сильнее», — приводит пресс-служба конгресса слова Ли На Вон.

Исследование наблюдательное: связь оно нашло, но что давление снижает именно сон, не доказывает. Рабочий график, стресс и питание тоже влияют, авторы это признают. Рецензирования ещё не было, пока это только доклад на конгрессе.

После четырёх часов пересыпа связь переворачивается

У тех, кто отсыпался на выходных больше четырёх часов, шансы на гипертонию, наоборот, росли. Авторы связывают разворот с суточным ритмом: организм привыкает к одному расписанию сна, а огромная разница между буднями и выходными сбивает его почти как перелёт через несколько часовых поясов.

Пекинские кардиологи увидели похожее на британских данных

В 2024 году на том же конгрессе, тогда в Лондоне, кардиологи Яньцзюнь Сун и Цзэчэнь Лю из пекинской больницы Фувай показали похожую картину на данных UK Biobank. Свыше 90 тысяч человек носили акселерометр, а недосып в будни определяли опросом: меньше семи часов сна за ночь. У тех, кто больше всего досыпал по выходным, сердечно-сосудистые болезни развивались реже, чем у досыпавших меньше всех. Среди хронически недосыпающих разница составила почти пятую часть.

Датчик на запястье связи не увидел

В том же 2024 году в журнале Sleep вышло исследование Жан-Филиппа Шапута с коллегами из Оттавы, Сиднея и Лондона. О сне там людей не спрашивали: участникам UK Biobank на неделю надели акселерометр и сравнили по нему сон в будни и выходные.

На выборке в 70 тысяч человек за много лет наблюдения компенсаторный сон не был связан ни со смертностью, ни с новыми случаями сердечно-сосудистых болезней. Ни в одну сторону, ни в другую.

Похоже, расхождение дала линейка. Опросник спрашивает о привычном режиме за месяцы, датчик видит одну неделю, которая могла оказаться нетипичной. К тому же гипертония и сердечно-сосудистые болезни разные исходы, и одно не обязано вести себя как другое. Польза лишнего субботнего сна пока упирается в спор о том, как вообще правильно считать сон.

При резкой головной боли, боли в груди, одышке или внезапном нарушении зрения к врачу нужно немедленно, независимо от того, сколько человек спал накануне.

Это обзор научных публикаций, а не медицинская рекомендация. Оценку риска и лечение гипертонии определяет лечащий врач.